Kako da smanjite LDL ( loš holesterol ) prirodnim putem

Holesterol je jedinjenje koje naše telo proizvodi. Tačnije proizvodi ga jetra, i on se naziva HDL ( dobar holesterol ). Njegova funkcija je da obnavlja ostećene zidove krvnih sudova, kao i regeneraciji tkiva i određenih ćelija, kao i da je vežan za određene hormone. Ali ako konzumiramo holesterol iz namirnica animalnog porekla u većim količinama svakodnevno, onda to ima za posledicu da taj holesterol ili LDL ( loš holesterol ) ostaje u krvnim sudovima i taloži se, i tako nasteju bolesti srca, viskok krvni pritisak, angina pektoris, dijabetes, a u najgorem slučaju srčani udar, moždani udar.

Višak LDL-a može se izbaciti prirodnim putem, putem hrane. Vreme čišćenja organizma od viška holesterola zavisi od osobe odnosno njihovog organizma, i volje.

Holesterol koji unesemo hranom taloži se na zidovima srčanih arterija. On tako sprečava protok kiseonika, krvi . Takođe šećer se lepi za holesterol i taloži, a na taj način nastaje i dejabetes. Što se sve više holesterol taloži to je teže da HDL uklanja višak holesterola u krvi, krvni sudovi se sužavaju i nakraju nastaje srčani udar.
Postoji mnogo načina kako da se oslobodite viška holesterola, a to je ishranom i fizičkim aktivnošću (određeni sport, fitness, aerobic.. ).

Namirnice koje utiču na višak holesterola

Crna čokolada 70%, 80%, 90%
Kakao prah
Avokado
Orašasti plodovi
Žitarice od celog zrna i ostale integralne namirnice ( pirinač )
Pasulj
Voće
Povrće
Semenje
Extra devičansko maslinovo ulje

Takođe sve ove namirnice su bogate antioksidantima, vitaminima i mineralni materijama.

Najbolje je da postepeno smanjujete unos namirnica animalnog porekla, a da povećavate ove prisutne namirnice biljnog porekla. Veoma je važno i da se bavite nekim sportom ili fitnesom. Kada krenete sa takvom ishranom morate to raditi kontnuirano jer nema efekta ukoliko ste na na takvom režimu ishrane 3 nedelje, pa se vratite 2 nedelje na staro. Primetićete da vam je koža i lice čistije, brži protok kiseonika do mozga i srca, nestanak umora kako mentalnog tako i fizičkog, povećanje koncentracije, ukoliko se bavite sportom primetićete izuzetan napredak u podizanju forme,a najbolje se i vidi na rezultatima krvi.

Nemanja Ljubisavljević
Trener i Savetnik za ishranu