INDIVIDUALNI – PERSONALNI
TRENINZI BOKSA I KIK BOKSA

• Tegovi – bućice – šipke za oblikovanje tela ( vežbe za ramena, noge, ledja, ruke…);
• Nosač za „zgibove – propadanje i sklekove“;
• Pilates lopte;
• Fitnes vreće;
• Bugarske vreće;
• Vall ball lopte;
• Medicinke lopte;
• Konopci za talasanje „Battle rop“;
• Roleri za masažu;
• Steperi;
• TRX;
• Tuber komplet-gume za istrčavanje;
• Horizontalne- plafonske-merdevine za savladavanje prepreka;
• Horizontalne – podne merdevine za vežbanje kooridinacije;
• Ripstol (vežbe za istezanje,stomak ,ledja…);
• Sprava za veslanje;
• Sprava za Nordijsko skijanje;

Sala se nalazi na Novom Beogradu, u Bloku 38 kod osnovne škole Ratko Mitrović – Bulevar Arsenija Čarnojevića broj 151

Sve to nam otežava da budemo redovni i dosledni treningu, a posledica je, slaba kondicija, povećanje telesne težine a što na kraju dovodi do pogoršanje zdravlja, Naučno je dokazano da ljudi sa viškom kilograma koji se redovno bave umerenom fizickom aktivnošću imaju manji rizik od raznih oboljenja, za razliku od onih koji imaju normalnu telesnu težinu i ničim se ne bave.
Osoba koja će vam pomoći da na najefikasniji način iskoristite vreme za trening, održi visok nivo lične motivacije sve vreme dok vežbate, analizira sa vama vaš napredak i u zavisnosti od postignutih rezultata i zacrtanih ciljeva za ubuduće, planira vaš dotadašnji program vežbanja je Personalni trener.
Personalni trening za pojedinca ili grupe, maksimalno 3-5 osoba.postao je veoma bitan segment u životu savremenog čoveka Veoma je važno da svoje slobodno vreme iskoristimo efektno i racionalno, što je danas imperativ svakog pojedinca. Izborom personalnog treninga kao načina da organizujemo svoje vreme i da ga racionalno iskoristimo uz stalni nadzor personalnog trenera razrešićemo mnogo toga (održavanje i poboljšanje zdravlja, regulisanje telesne težine…).

Većina ljudi je svesna značaja fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu. Međutim, malo njih zaista zna četiri bitne stvari:

• šta da treniraju,
• kojim intenzitetom,
•  koliko dugo treba da traje trening i
•  koliko puta nedeljno.

To za posledicu ima nepravilnu fizičku aktivnost koja može više da naškodi telu, nego da mu pomogne. Ako je preterana, dovodi vas u opasnost. Ako je slaba, nećete videti efekte. Zato je veoma važno da ona bude umerena, redovna i individualno programirana.
Angažovanjem personalnog Trenera za očekivati je konstantan napredak na planu psiho-fizičkih promena planiranih vežbanjem kao i ostvarenje svih realno zacrtanih ciljeva.
Prednosti rada sa personalnim Trenerom

•  Dobijate svog partnera za trening, koji je konstantno prisutan uz Vas, čiji je jedini zadatak da vas motiviše i da postignete rezultate koje želite.
• Planira, objašnjava i demonstrira vežbe, prati, sugeriše i ispravlja Vas tokom rada
•  Kombinovanjem boks-kikboks treninga (sa odgovarajućim vežbama) i određenim režimom

ishrane, pomaže Vam da ostvarite svoje ciljeve, da poboljšate i održite svoje zdravlje, regulišete telesnu težinu, dobijete fit figuru za predstojeće leto, naučićete da se odbranite.

•  Pomaže Vam da ostanete dosledni,
•  Planira svaki korak u najsitnije detalje (dogovara se oko ishrane, opreme…).
•  Personalni Trener dogovora se sa klijentom u skladu sa njegovim željama i potrebama kako bi se ostvarili unapred defininisani ciljevi.

Planiranje individualnog treninga započinje se već tokom prvog susreta – prvim konsultacijama.
Pre početka treninga Personalni trener će sprovesti testiranje, kojim će se doći do određenih informacija o trenutnoj kondiciji klijenta.
Prema dobijenim rezultatima testiranja izradiće se planovi budućeg trenažnog procesa, odrediti prioriteti, dinamika i frekvencija treninga, obim i intezitet treninga, način ishrane, prateća suplementacija i dr.
U cilju izrade preciznijeg i kvalitetnijeg programa za trening potrebno je:

•  razmotriti životne navike klijenta posebno one vezane za način ishrane, poslovne obaveze, dnevne aktivnosti, vreme za zabavu, odmor i sl. kako bi se na što efikasniji način uklonili ili barem držali pod kontrolom svi oni negativni uticaji koji su delom i doveli klijenta u stanje loše fizičke forme i opšte telesne kondicije,
• Potrebno je da klijent napravi lekarski pregled, kojim bi se utvrdile kontra-indikacije trenažnog postupka u odnosu na trenutno zdravstveno stanje,
•  U dogovoru sa lekarom sastavlja se adekvatan trening program
•  Postavljanje realnih dostižnih ciljeva (specifični, merljivi, poželjni, dostižni i vremenski ograničeni ciljeve)

Na osnovu prikupljenih informacija sastavlja se plan treninga pomoću koga će klijent doći do svog cilja i ispraviti strukturalne disbalanse, one koje je moguće ispraviti treningom i istezanjem. Strukturalne disbalanse je potrebno što pre ispraviti, jer su oni glavni uzrok povreda i stagnacije u napretku.
Nakon prvog sprovedenog treninga kao i sa svakim sledećim Personalni trener vodi uredno evidenciju o tome šta se radilo, koliko se radilo, kakvi su trenutni rezultati, prikupljajući na taj način sve moguće korisne informacije kako bi se efikasnije ostvario preko potreban monitoring nad dinamikom napretka klijenta.